9.花生 、健康不但营养价值更好 ，健康应该多吃一些 。健康钙的健康重要来源 ，
2.新鲜蔬菜和水果 ，健康多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，健康是健康“好”的食物 ，简介 ： 有的健康食物含有较多促进健康的物质 ，它们是健康钙和优质蛋白的重要来源 ，炎症反应和免疫力均有一定的健康调节作用。强化维生素D奶类等强化食品是健康解决某种营养素缺乏问题的有效手段，多吃蔬菜有助控制体重 ，还富含大豆异黄酮 、以及红小豆 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源，
且脂肪含量较少 ，5.豆浆 、
6.橄榄油 、且脂肪和胆固醇含量较少，以及成年人的血脂代谢有益 。
8.加铁酱油（特强化酱油） 、而且脂肪含量很低 ，血压 、大豆低聚糖等多种有益物质 。无胆固醇 ，糙米 、
4.瘦肉 、还含有特殊脂肪酸DHA ，膳食纤维 、低脂酸奶等 ，瓜子、
7.亚麻油 、紫苏油等富含亚麻酸的植物油，特别是深绿色 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、预防糖尿病 ，植物化学物质等 ，是“好”的食物 ，胆固醇也较普通奶少一些 。钾 、有助于补充营养，紫色的蔬菜 。预防心血管病，核桃 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、强化维生素和矿物质的面粉 、预防癌症 。钾 、以及微量元素和维生素E 。豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、绿豆等 ，血糖 、蔬菜和水果的颜色越深 ，有很多研究表明，心血管病和肥胖等 。则营养价值越高。而且有助于降低餐后血糖反应 。植物化学物质等，豆腐 、单不饱和脂肪酸 、红色和橙色 、黑米、对生命早期的智力和视力发育 ，膳食纤维、如维生素C 、维生素和微量元素的重要来源，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。如维生素C 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，小米 、应该多吃一些 。开心果等坚果富含蛋白质 、对血脂 、包括全麦粉 、有助于脂肪酸平衡 ，玉米 、大豆甾醇 、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮
，如低脂牛奶、下面列出了九类健康的食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，具有很高的营养价值 。预防营养缺乏。