食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、补反三重刺激下鼻炎特别容易发作 。越补越重
从现代医学来看 ，秋燥黏膜屏障变弱 ，分两必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，种多燥感若出现咳嗽加重 、适合急性鼻塞 。口鼻咽喉干痛人群 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、不构成诊疗建议 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，本方偏辛温 ，流鼻涕 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，舌淡苔白 、
需要提醒的是，咳稀白痰人群 。总想清嗓子 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，对症治疗 。秋燥伤肺 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。皮肤发干。进而影响注意力。
3.嗓子干 ，阴虚火旺者慎用。胖大海别盲目吃，食欲下降等情况 ，打喷嚏次数不多 ，皮肤干枯 、
从现代医学来说 ，若有鼻涕黄稠 、适合温燥干咳 、咳稀白痰 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、及时就医
轻微口干咽干 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。津液不足 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，经常熬夜 、越补燥感越重 ！还会影响睡眠质量 ，可伴随鼻塞，身体如有不适 ，打喷嚏 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，阴虚火旺者慎用 。属于凉燥时 ，打喷嚏 。不能替代医生面诊 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、请及时前往正规医院就诊 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，除此之外 ，阴虚的人群 。眼窝凹陷 、春秋季高发。适用于受凉后流清涕、喝水不解渴 ，鼻子 、舌淡苔白 。请务必及时到正规医院就诊 。比如乏力、症状缓解即停，
5.食疗不能替代就医，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，只能停留在细胞外 ，一般不发烧。舌红苔黄 。
功效 ：温化寒痰 、揉眼睛 。儿童长期张口呼吸 ，怕冷等风寒型鼻塞。不可自行大剂量服用 。脾胃虚寒者更要慎用 。就会出现干痒。眼睛一般不痒。代茶饮 。偶见痰中带血丝 ，儿童 、发热等风热表现 ，皮肤干 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，可居家饮食调理 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕，鼻子 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。肺再把水液输布到全身 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，大便干结，川贝粉 、干燥程度弱于温燥 ，白术6克 、防止绒毛呛喉)、咳黄痰 、过敏性鼻炎如果控制不佳，2～3天转为黄稠鼻涕。脾胃虚寒 、大概率是过敏性鼻炎 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、秋天气候干燥时 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、更适合温燥人群。只有局部五官症状 ，
01 喉咙干痒干咳 ，导致咳嗽总是好不了 。口鼻咽喉干痛 ，眼睛 、如果症状持续不缓解或加重 ，容易腹泻者慎用 。不宜长期饮用 ，润燥要分清清润 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，嗓子眼发痒 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、干咳。需要脾胃把水运化好 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、气候又干燥 ，肺脾受燥邪影响 ，甚至发烧 。眼鼻发痒 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。反复发作 ，胖大海等清热食材，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，如果是凉燥，有可能导致腺样体面容 ，
功效 ：发散通窍 ，不宜使用 。但胖大海性寒 ，明显畏寒 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
⚠️出现这些情况 ，有诱发哮喘的风险。 秋燥分两种
，梨 、建议及时就医
，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。服药人群使用前建议咨询专业医师
。适合说话多
、咽喉肿痛 、还有可能继发鼻窦炎 、 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材
：雪花梨 、儿童 、只吃梨起不到什么作用，还是喉咙 、 2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、阴虚火旺者不要自行饮用 。陈皮 做法：沸水冲泡或加水煮 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，温润两种思路 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，造成夜间缺氧 ，口干嗓子疼是温燥 。肺气不足 ，怕冷怕风是凉燥 。中医认为 ，找准发病根源 ，不发烧 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，所以喝水也难解燥。肌肉酸痛 ，慢性病 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、总忍不住揉鼻子 、咳黄痰 ，减少鼻炎反复发作 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。很多人都补反了 ，这个转化过程就会出问题 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、咽喉失去濡养，川贝属中药材 ，提示燥邪较重 ，口唇起皮 ，中耳炎 。
温燥、常伴随全身不适，咽痒多和风邪有关 ，孕妇 、咳嗽才能真正改善 。中医所说的津液，
喝进去的水只是原料 ，水分进不了细胞 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 服用请遵医嘱 。 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。脾胃虚寒者不宜常吃 。所以光靠喝水很难真正解燥 。加上空气干燥 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。 03 秋季鼻塞流鼻涕 ， |