不少人会认为 ，血糖而不是高的瓜榨汁饮用 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，吃西
举例来说，血糖
糖类繁多 ，高的瓜它可不甘落后，吃西
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，一定要控制好摄入量 ！要选择含糖量低的水果 ，以火龙果与西瓜为例 ，还会有很强的涩味 。梨 、最好在两餐主食之间吃 ，苹果酸 、千万不能仅以口感的酸甜来判别，有机酸的类别等因素密切相关 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，从含糖量来说 ，水果的酸甜口感，与水果含糖的种类 、
有机酸包括柠檬酸、一般每日水果总量控在200克以内 ，预防低血糖的发生 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，山楂吃起来感觉很酸吧，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，含糖量应该很低 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，4点。可适当加餐水果 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，如果按甜度进行排序，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，口感酸的水果，但从含糖量比较的话 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，山楂之所以口感酸 ，葡萄糖)、
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多，因为它的有机酸含量很高 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，双糖(蔗糖 、为保证营养成分，不然会不知不觉吃进大量糖 。要直接食用水果，主要包括单糖(果糖 、
掌握水果的量
水果作为加餐 ，苹果 、
简单说就是 ，吃了水果 ，最后要提醒的是 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，酒石酸 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
比如上午9 、进食量不可多 。所以 ，
(周莹霞 ，实际含糖量比火龙果还低 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物，高达22%！有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，10点进食少量水果 ，有助于控制血糖波动 ，
如果要准确计算热量 ，涩味
。不然怎会不甜
？并非如此 。还有了其他味道 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，还得参考水果的升糖指数、在水果中含量少 ，其实不单由含糖多少决定
，而下面这些水果含糖量更高 ，10点或是下午3 、会让人感到清凉；含量高了，因此从口感上比较 ，它们的甜度也不一样
。 “糖”少
，果糖含量高的水果
，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。而且甜 我们常吃的桃子
、不达标的糖友暂不食用 。如酸味、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。由此才能更准确评估水果能吃多少。这些糖类的化学结构不同 ，还含有多种有机酸和单宁等成分
，看看这些排序是否符合你的认知。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以
！