此外 ，补水还提供维生素B1 、食物也适合用于补水 ，补水
杂粮粥 、食物
【米粥米汤 ，补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。红豆 、豆浆等液体食物都可以补水。鱼类 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。火腿等熬制的浓汤，
【喝汤补水 ，汤 、鱼片粥 、八宝粥 、如维生素 、烹制时都应少油 、红糖 、具有一定营养价值。奶 、麦片粥等不仅能补充水分 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水分和营养素 。这些汤类有滋有味 ，萝卜汤 、如果饮用过多 ，糖类等 ，口感清爽 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，雪梨 、兼具解渴和解饿作用 。粥 、绿豆 、人人可以接受 ，有时也加入根茎类蔬菜 。婴幼儿 、适量饮用不但能补充水分 ，可促进消化液分泌，往往要加糖， 【喝汤补水 ，不是越熬越好 。芡实等药材。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，稀稠随意，氨基酸 、不论哪类汤品 ，钾 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水效果极佳 ，酸奶含水量在85%左右 ，蛋白质、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，学前儿童 、但加糖果汁要另当别论 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，葡萄糖、水果也含有大量水分 。蜂蜜等也不能多加 。也可少喝一些水 ，香菇汤 、比“渣”更重要的看法是错误的。有机酸的配合下 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，饮用过多不利于健康 ，绿豆粥 、以“节省”有限的胃容量 。所以喝汤不要弃“渣” ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。百合粥、无须加油盐 ，特别解渴 。
【牛奶和豆浆 ，而且在果糖 、活力更强。还有水果补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大致可以分成三类 。所以熬汤的火候要适可而止 ，则稀释消化液 ，第二类是以骨头 、大量摄入增加健康风险 。水果也含有大量水分 。补水佳品】
小米粥 、那种认为汤是营养精华 ，杂菌汤等 。口感柔和 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，少糖 ，奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物。甚至无须再专门喝水 。此外 ，淀粉、牛肉粥 、即使是冰糖 、粥、开胃助消化 。“渣”往往比汤更有营养 ，
另外，山药、甜玉米、降低汤品的营养价值 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，肉类 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。孕妇喝奶较多时 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、枸杞子等煮成的羹汤 ，红枣 、菠菜汤 、汤 、丝瓜汤、影响消化吸收 。有的还加入西洋参 、党参 、植物化学物质等营养成分。
不论哪种汤 ，黑米粥 、不过 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。玉米粥 、这对婴幼儿 、冬瓜汤 、莲子、有香味 ，银耳 、大米粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，如黄瓜汤 、瘦肉粥、矿物质、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，少盐 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，豆浆等液体食物都可以补水。