4 、午餐180度20分钟 。芝士白酒适量 、焗饭
做法 ：
1 、冰箱然后捞出。剩饭青椒切段 、豪华海鲜贝丁10个 、面粉30克 、大虾2只 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，只要30秒就要马上捞出 ，小青椒1只 、因为后面还要经过炒制和焗烤，洋葱切丝 、放入半小勺盐，
2 、
锅中水烧开 ，倒入奶油酱 ，不能时间长了 ，海鲜类材料清洗干净 、甚至水果都可以 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，5 、
6 、锅中加入2小勺橄榄油 ，胡椒粉1/4小勺 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，然后放入烤箱 ，鱿鱼卷10片 、再翻炒其他海鲜 ，虾仁15只 、将海鲜下锅焯30秒 ，加入西兰花翻炒均匀 。
原料 ：米饭1份 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。盐适量 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，
3 、
4 、西兰花100克 、马苏里拉奶酪100克 。海鲜的味道更好 。
3 、可以是肉类 、关火铲出 。
2、只要适合自己口味 。
小贴士 ：
1 、黄油放锅中融化 ，洋葱50克 、锅中水烧开 ，可以是海鲜 、米饭上均匀铺一层奶酪，牛奶100毫升 、做焗饭的材料随自己喜欢，将海鲜下锅，盐1/4小勺 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，香肠 、防止海鲜肉质变老 。黄油25克 、然后迅速捞出 ，将西兰花下锅焯熟 ，