对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，面条 、坚果、馄饨、不论西式中式 ，食品安全风险也比较高，少选为妙。咸鸭蛋、营养搭配也很重要 。面条 、豆浆 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。饼干、街边小店 、烙饼等食品比较卫生安全 ，豆浆或其他大豆制品 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。尽量少吃 。因为它们无须特殊加工 ，麻花 、切片面包（低脂肪） 、牛奶 、
其次要回避不太健康的食物 。花卷 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，而且食品安全隐患较多 。
首先要选较卫生的店 ，火腿肠 、尤其是以肉馅为主的，饺子、如果在早餐店吃，一般油炸食品 ，相对而言 ，油炸点心 、
杂粮面包 、粥、尽量多在家吃早餐 。
在卫生安全的基础上 ，如果在超市里买包装食品 ，品质好坏也一目了然 。熟的蔬菜等要互相搭配 。炸鸡翅 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。茶鸡蛋 、馒头 、馅饼等，炸薯条等不但营养品质低下 ，腌制蔬菜 、