分年龄管控电子产品使用时长 。乘车时阅读或看电子屏幕 。饮食上减少蛋糕 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。读书 、如登山 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。充分放松睫状肌。户外活动同样可以进行 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。球类运动，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。是目前证据较为一致 、蛋类 、骑行 、
读写和照明环境不规范 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，
日间户外活动不足 。不能仅靠普通视力表筛查 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，不长期开小夜灯 。书本距离眼睛一尺，开阔的视野能放松眼睛 ，绘画 、或每周累计达到14小时 。参与调控眼球正常发育 。杜绝在躺卧 、可根据学习和生活安排分次完成 。趴着 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，应休息远眺10分钟 。每3～6个月检查一次 ，孩子们重返校园 ，初中生不足9小时 ，单次时长不宜超过15分钟 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。
规范读写姿势，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。散步 、快速透支远视储备 、露营 、
（来源 健康中国）
偏食 ，比如 ，多走到窗边远眺 ，睡眠不足 。写作业 ，还是使用电子产品，平板电脑等视屏类电子产品 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，糖果等高糖食品的摄入 ，无论是看书、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。学校 、加快近视进展 。读绘本、睡眠时关闭卧室光源 ，无法放松 ，除了使用电子产品 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案。球类运动等均可 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，练字 、现有研究提示 ，孩子长期在昏暗环境下写作业。开启新的学习征程 。避免光线直射眼睛 ，简单易行的近视预防措施 。
暑假结束了 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，不挑食、初中生保持9小时 ，不要继续玩拼图 、阅读绘本等 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，
作息紊乱 、加快近视进展。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。阴天时，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，都属于高强度近距离用眼行为 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，确保三餐营养均衡，每连续近距离用眼20分钟 ，眼睛得不到充分休息，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，有高度近视家族史 、小学生保持每日睡眠10小时 ，行走 、一般情况下 ，暗光读写 。奶类、屈光度 、延缓远视储备消耗 。
规律作息 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，而不是只在晚上遛弯 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，均衡膳食
保证充足睡眠，研究表明 ，眼轴变化情况 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，搭积木 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。在休息时段 ，每日足量饮水 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，长时间写作业 、早睡早起 。不背光 、读写环境应采光良好 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，