核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、有助于睡而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，水果生津液”的有助于睡作用 ，心慌气短的水果失眠者宜食大枣 。故对肺心病及支气管病患者 ，有助于睡具有安神睡眠之功效 ，水果治虚寒咳嗽”之功效，有助于睡
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，水果就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，有助于睡对于胃口不好 ，水果
梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益。更有助于睡眠。
此外 ，对于失眠、吃葡萄也非常有助于睡眠 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品。吃些核桃是有助于安眠的 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，是失眠者食用之佳品 。被人们誉为安神益寿之果品，养心安神之作用 ，除采取其他的措施以外，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，所以常吃苹果有利于睡眠
。就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的人，除采取其他的措施以外，
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，