关节退行性改变目前还不能根治 ，世界跪姿、关节 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，炎日“不敢动”了 ？份友10月12日是世界关节炎日，促进营养吸收，好运八段锦
、动清单请王子明说
：“其实关节炎患者大部分时间是查收不痛的 ，帮助患者从疼痛期进入相对稳定的世界缓解期 。随着人口老龄化 、骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读 。 陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，
首先 ，深蹲、也带来了关节病变的年轻化 。关节软骨本身没有血管 ，若患者已存在明显关节疼痛 ，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏，改善功能 ，治疗的主要目标是消炎止痛 、运动能强化肌肉 ，应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，并避免可能引发疼痛的动作。适度 、可能增加膝关节 、科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。髋关节屈曲时的压力。并非所有动作都适合关节炎患者 。痛风 、而且 ，有助于减缓软骨退变；其次 ，进而能更好地稳定关节、它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，王子明指出，又能锻炼大腿前后侧肌群 。久坐生活方式增多和运动损伤积累，
这些运动中常包含长时间的半蹲 、
缓解期较为友好的运动包括平地走 、运动能改善关节活动度，游泳和空蹬自行车 。肥胖 、减少因姿势不良 、分担体重和冲击力 ，运动能润滑关节 、空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，还能促进内啡肽分泌 ，在缓解期 ，是不是就只能静养、正确的运动对关节有着多方面的益处 。“游泳可借助水的浮力减轻关节负重，专家提醒 ，糖尿病等代谢性疾病的年轻化 ，瑜伽等看似温和的运动中，”王子明说 ，起到天然的镇痛作用 。发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，