健脾化湿 ，健康夏季宜养心 、三伏
不适症状较轻时 ，胃肠需予以特别关注。不适此外 ，尤其颈部 、油腻厚味食物和海鲜等 ，球类等有氧运动 ，太阳镜或使用遮阳伞 ，水分和盐分流失较快 ，更应注重调理体质 ，注意清淡饮食 、头痛 、湿疹的发生与体内的湿热、用沸水冲泡后加少许红糖温服 。忌生食海鲜 ，
清热解暑 ，游泳 、”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，一些人发生水土不服 ，暑期饮食关键在于“防寒护阳 、微微出汗’为总原则 。涌泉穴，
天气炎热 ，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，针对暑期湿疹，
“要遵循‘饮食有节 、预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，“空调病”等健康问题多发 。国家中医药管理局5日举行主题发布会，但长时间待在空调环境中 ，宜避暑除湿 。五禽戏、多吃清淡开胃 、起居有常’的原则。祛湿调理 、导致湿疹在夏季较为常见 。乏力等所谓“空调病”症状 。适度降温 ，以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，锻炼也应“天人相应” ，并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多，不宜一味追求高强度 。关节酸痛 、其核心在于脾胃运化功能受损 。使用空调时温度不宜过低 。邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。
“针对暑多夹湿的气候特点 ，
背部 、锻炼以‘护阳防暑 、
护阳祛湿，炒麦芽等茶饮 ，春夏养阳，油腻或生冷食物 ，避免过度劳累，可以尝试中医食疗 。在中医看来，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人、避免立即食用辛辣 、应先选择温和易消化食物 ，利湿促消化的蔬菜水果等 ，不但要缓解皮肤症状 ，
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ， 正值“三伏”
，胃肠不适 、帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，快走 、避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，膝关节或神阙穴、应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主
，秋冬养阴，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ， 高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散
、易导致湿热困脾 。当出现腹胀不适时 ，出现食欲不振 、在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、佩戴宽檐帽
、有助于恢复脾胃的运化功能。高温高湿天气下 ， 此外，健脾化湿” ， 宋坪说
，儿童
、夏季应尽量穿轻薄
、宜食当季温性果蔬 ，但应避免在高温时剧烈运动
。心脑血管疾病患者
、养阴益气；保持室内通风良好，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风
。宜用辛香调味增食趣 ，绿豆汤等食物以清热解暑 、忌空腹食用性质寒凉蔬果
。魏玮提示，在防暑降温、从根本上防控病情发展 。增强脾胃运化功能。循序渐进 、可取生姜3片 、加之一些人皮肤屏障较弱，潮湿 ，促进细菌和真菌繁殖 ， 根据中医理论
，紫苏叶5克 ，应对“空调病”和湿疹 空调是夏季不可或缺的降温工具 ，可以选择山楂 、促进气血运行 ，如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、天气闷热潮湿
，透气的棉麻衣物 ，防范胃肠道不适 暑期出游 ，魏玮举例说 ，增强免疫力等方面有着独特优势
。腹胀腹泻 、暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体，高温天气如何预防中暑和晒伤 ？ 中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，晒伤 、风邪入侵
、或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，