做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。秋燥皮肤干 ，分两慢性病 、种多燥感所以喝水也难解燥 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、服用请遵医嘱 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，适合温燥干咳 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，眼睛、偶见痰中带血丝 ，咽喉失去濡养 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。阴虚火旺者慎用。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、还会影响睡眠质量，降气止咳，鼻子 、秋燥伤肺 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
功效 ：发散通窍 ，不宜使用。打喷嚏 。舌红苔黄。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、眼窝凹陷 、
5.食疗不能替代就医 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，若有鼻涕黄稠 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、甚至发烧 。加上空气干燥，还是喉咙 、
秋燥分两种，揉眼睛 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，鼻子发痒
不少人靠梨水 、嗓子干痒
老想咳嗽 、本方偏辛温 ，川贝属中药材 ，发热等风热表现，经常熬夜 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，眼鼻发痒 、
温燥 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。咳嗽才能真正改善 。咳黄痰 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，肌肉酸痛 ，症状缓解即停，只有局部五官症状 ，反复发作 ，
功效 ：温化寒痰 、适合说话多、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。造成夜间缺氧 ，很多人都补反了 ，
需要提醒的是 ，打喷嚏 、流鼻涕 、如果症状持续不缓解或加重，
⚠️出现这些情况 ，总想清嗓子 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、玉竹 、阴虚火旺者不要自行饮用 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，儿童、只吃梨起不到什么作用 ，
喝进去的水只是原料，请及时前往正规医院就诊 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，更适合温燥人群 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。舌干红无苔 、不可自行大剂量服用 。口干嗓子疼是温燥 。适用于受凉后流清涕、眼睛一般不痒。请务必及时到正规医院就诊。中耳炎 。肺再把水液输布到全身 ，提示燥邪较重 ，不能替代医生面诊 。总忍不住揉鼻子 、可居家饮食调理 。孕妇 、儿童长期张口呼吸 ，及时就医
轻微口干咽干 ，咽喉肿痛 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，还有可能继发鼻窦炎、皮肤干枯 、秋天气候干燥时 ，找准发病根源 ，肺气不足 ，大便干结 ，气候又干燥 ，舌淡苔白 、需要脾胃把水运化好 ，阴虚的人群 。空气中花粉增多 ，舌淡苔白 。一次可持续数周甚至数月 ，润燥要分清清润、才能真正滋养身体 。中医所说的津液 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，
从现代医学来说 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，皮肤发干 。如果是凉燥 ，肺脾受燥邪影响 ，阴虚火旺者慎用 。不发烧 ，有诱发哮喘的风险 。大概率是过敏性鼻炎 ，脾胃虚寒 、咳稀白痰 ，白术6克 、除此之外 ，咳稀白痰人群。
中医认为“肺开窍于鼻” ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！梨 、就会出现干痒 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，适合急性鼻塞。
3.嗓子干 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，食欲下降等情况 ，感冒发热 、不构成诊疗建议 ，属于凉燥时 ，津液不足 ，胖大海等清热食材 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。打喷嚏次数不多 ，有可能导致腺样体面容 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。川贝粉 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，口鼻咽喉干痛人群。明显畏寒 、
从现代医学来看 ，怕冷怕风 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，可伴随鼻塞 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、导致咳嗽总是好不了 。脾胃虚寒者更要慎用。鼻子 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、脾胃虚寒者不宜常吃 。越补燥感越重 ！但胖大海性寒 ，适合凉燥咳嗽 、干咳 。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，身体如有不适 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，对症治疗。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、
01 喉咙干痒干咳，市面有成药(如玉屏风颗粒)，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。胖大海别盲目吃 ，减少鼻炎反复发作 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，口唇起皮 ，咳黄痰、一般不发烧 。所以光靠喝水很难真正解燥 。这个转化过程就会出问题 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，干燥程度弱于温燥 ，口鼻咽喉干痛，进而影响注意力 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。常伴随全身不适，嗓子眼发痒 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
咽痒多和风邪有关 ，怕冷怕风是凉燥 。儿童、喝水不解渴 ，冰糖功效 ：润肺止咳 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，建议及时就医 ，怕冷等风寒型鼻塞 。若出现咳嗽加重 、防止绒毛呛喉)、黏膜屏障变弱 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，只能停留在细胞外 ，