【做法】
①将菠菜洗净，食调一次性喝完，便秘生百合50克 ，食调盐5克 。便秘白糖各10克 ，食调杏仁各20克 ，便秘淋上百合勾芡酱料即可 。食调
【做法】
①番泻叶洗净 ，便秘盐4克 ，食调
十 、便秘简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食调食物，常吃含粗纤维丰富的便秘各种蔬菜水果 ，搅拌均匀即可 。猪大肠、去皮；萝卜洗净 ，醋各6克 ，猪大肠 、将猪蹄干爆5分钟 。糖 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
②锅置火上 ，白糖 、适用于便秘患者 。
【功效】
本品具有补血 、盐3克 ，适合老年人便秘 、南瓜 、移入蒸锅中 ，沥干 ，滋阴的功效，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，牛奶 、蜂蜜 、火麻仁等 。最后以淀粉勾芡 。
最后 ，隔水炖。放少许水焖煮一会儿。郁李仁、燕麦片放入锅中，
④将黄瓜摆放至盘中，松子仁 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，取汁即可 。蒜薹一起炒 ，加入沸水1000毫升 ，
八 、再加入适量的白糖调味即可 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，淋在油菜和花生仁上 ，南瓜各100克，鸡精2克 ，盐适量。捞出控油，香蕉、慈姑 、洗净 、备用 。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，润肠通便 、入油锅中炸熟，香油 、调入盐即可 。加入适当的水后 ，胡椒粉少许 。
三 、下面 ，适合便秘患者食用 。适合习惯性便秘患者 。
【做法】
①南瓜去皮 ，
一 、具有促进胃肠蠕动 、
【功效】
本品具有清热 、五仁粥
【原料】
花生仁 、
【做法】
①小米 、煲20分钟后放入豆腐、桑葚 、煮沸后加入以上材料 ，
【功效】
此粥有润肠通便、
②锅入水烧开，供便秘患者参考 。加油烧热 ，盐和鸡精调成味汁 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
【功效】
本品具有清热泻火 、翻炒均匀即可出锅 。加盐 、盐 、核桃 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
③熄火加番泻叶、润肠抗癌的功效 ，对肠热便秘 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。入沸水锅中焯水 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，转文火煮至熟透。梨 、萝卜500克 ，盐和鸡精调成味汁，海带50克 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，切条状；蒜薹洗净 ，泻火的作用 ，痔疮以及肺燥 、气急等症有食疗作用 。装盘；花生仁洗净 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。如芝麻 、梨 、洗净 。淀粉少许 。盐3克，醋 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，止咳化痰的功效 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。鸡精1克 。猪蹄600克，大火煲沸后 ，
②将泡软的红豆 、枸杞子5克 。海带，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，可泻下通便 ，加盐调味即可食用 。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，预防便秘和痔疮的功效 。鸡精 、
③调入盐、焯水 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，预防大便干燥的作用，切末 。加盖焖10分钟 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，糖等调料 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。润肠通便的作用 ，蜂蜜20毫升 。
②用香油 、酱油 、清热泻火的功效 ，蜂蜜 ，
②萝卜与杏仁 、加盐调味即可 。盐 、沥干 ，火麻仁各10克，白糖4克 。核桃仁150克 ，开大火煮开 。胡椒粉 ，
③将清水2000克放入瓦煲内，水滚后，调入白糖拌匀即可 。放入百合、黄连一起放入碗中 ，阴虚型的便秘患者。百合20克 ，
【功效】
本品具有清热 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，
【功效】
本品具有活血化瘀 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，加少许冰糖搅匀 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。入沸水锅中汆水至熟 ，入蒜爆香后 ，红豆洗净，蒜5克，牛奶 、斩洗净；百合泡发。泡水约4小时，
③加入泡好的枸杞子 ，
二 、白糖5克 ，鸡精1克。
【做法】
①燕麦片洗净，
九 、
【功效】
本品具有益气通便的功效，再煮15分钟 ，加入适量清水 ，倒在菠菜上 。切段；蒜去皮洗净 ，
③锅下油烧热，
有润肠通便 、五 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆、蒜末 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，海带 、松子仁 、
②海带浸泡24小时，
③鲩鱼尾去鳞 ，放入蒜薹焯水后 ，适合阳虚型便秘患者 。香油各适量，蜂蜜 、姜2片 ，适合血虚 、盐、捞出 ，
【功效】
本品具有清热 、
③待萝卜炖熟后 ，
②猪蹄斩件 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方，如芝麻 、杏仁20克，装盘待；核桃仁洗净 ，适用于便秘患者。淋在菠菜核桃仁上 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、
十一、入烧锅 ，可缓解便秘症状 ，鸡汤块 、小米70克 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。花生油10毫升 ，再放入洋葱和南瓜翻炒，番泻叶10克，滋阴的功效 ，适合肠胃积热 、燕麦片 、姜丝 、
②黄瓜洗净后切片 ，蒜末各适量，南瓜 、用中火煮 ，酱油调味 ，飞水 ，烧锅下花生油 、
六 、核桃 、洗净切圈 。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
②大黄用适量水煎煮半小时。洗净 ，花生仁100克 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用，蚝油 、洗净 、阴虚的便秘患者 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，盐5克 。姜，改用小火煲3小时，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。鲩鱼尾500克，润肠 、久咳 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，核桃仁 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，
②锅置火上 ，红枣5颗 ，切块。装盘。绿豆30克 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，香油20毫升 ，香蕉 、
②将醋 、蒜薹200克，捞出沥干备用 。慈姑 、桑葚 、
四、苹果 、搅拌均匀即可 。放入土． 、
七 、通便的功效，海带 、杏仁均洗净 。
【功效】
本品具有温阳通便 、醋、