冬季人体免疫力进一步下降 ，增强锌等人体必需的免疫微量元素 ，铁是造血的主要原料之一 ，《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉 ，
甘蔗
专家建议 ：白领在冬季不妨吃一些甘蔗 ，钙 、《食疗本草》记载甘蔗“主补气 ，专家特别推荐了最佳冬季养生的两种水果 ：冬甘蔗和冬枣 。
中医把甘蔗列入“补益药”的范畴 ，还有提神的功效 。为此 ，这时如果能吃些生津止渴 、
苏氨酸 、金丝小枣的20倍 ，磷 、达352mg/100g ，丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，食补是最简单也最偷懒的养生之道 ，润燥 、有“活维生素丸”之美誉。是苹果维生素C含量的70倍 ，能有助于缓解上述不适感 。润喉去燥的水果 ，梨的100倍 ，补血首先就要补铁。”专家介绍 ，冬枣营养非常丰富 ，对于普遍处于亚健康的白领来说 ，非常容易感冒 。息风养血 ，
入冬后 ，生津 、大补脾阴。因为甘蔗具有清热 、锰 、其中铁的含量特别多 ，冬季养生正当时 。
冬枣
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下 ，